Zurück ins Leben

In deinem Tempo – Vertrauen bei sozialer Angst zurückgewinnen

Manchmal fühlt es sich an, als sei die Welt zu laut.
Als ob jede Begegnung ein Risiko wäre.
Als ob dein Herz zu schnell schlägt, dein Körper zu eng wird, deine Gedanken zu viel Macht haben.

Soziale Angst kann lähmen – und doch ist in dir eine tiefe Sehnsucht nach Nähe, Vertrauen und Verbindung.
Dieser Kurs möchte dich dabei begleiten, genau diese Sehnsucht wieder sanft ins Leben zu holen.

„In deinem Tempo“ ist ein kostenloser Kurs, den ich speziell für Menschen mit sozialer Phobie oder starker Schüchternheit entwickelt habe.
Er will dich nicht verändern, nicht drängen und nicht überfordern.
Er lädt dich ein, dich in kleinen Schritten wieder mit dir selbst und mit anderen verbunden zu fühlen – achtsam, liebevoll und in deinem eigenen Rhythmus.

Was dich erwartet

• Impulse, die Mut machen, ohne Druck aufzubauen
• Psychologische Hintergründe, verständlich erklärt
• Spirituelle Perspektiven, die dich erinnern, dass du mehr bist als deine Angst
• Praktische Übungen, die du allein zu Hause durchführen kannst – jederzeit anpassbar, jederzeit überspringbar
• Optionale Gruppenübungen, falls du den Kurs gemeinsam mit anderen erleben möchtest
• Bonusmaterial mit Ritualen, Meditationen und ganzheitlichen Impulsen

Alles in diesem Kurs ist so gestaltet, dass du dich darin sicher und respektiert fühlen darfst.

Warum der Kurs kostenlos ist

Dieser Kurs ist aus Mitgefühl entstanden.
Ich wünsche mir, dass jede und jeder Zugang zu Unterstützung findet – unabhängig vom Geldbeutel.
Deshalb darf der Kurs frei weitergegeben werden.
Wenn er dir guttut, gib ihn gerne an andere Menschen oder Gruppen weiter, die ihn brauchen.

Ein wichtiger Hinweis

Dieser Kurs ist ein Selbsthilfe-Angebot. Er ersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung.

• Wenn du an einer ausgeprägten sozialen Phobie oder an anderen psychischen Erkrankungen leidest, wende dich bitte an eine:n Fachärzt:in oder Therapeut:in deines Vertrauens.
• Der Kurs stellt keine Diagnose und enthält keine individuellen Therapiepläne.
• Auch die ergänzenden Impulse (z. B. zu Ernährung, Lebergesundheit oder Lithium) sind als Inspiration gedacht. Sie sind keine Handlungsaufforderung. Insbesondere Lithium darf niemals in Eigenregie eingenommen werden, sondern ausschließlich nach ärztlicher Verschreibung und in individuell abgestimmter Dosierung.
• Für gesundheitliche, psychische oder soziale Auswirkungen der Anwendung kann keine Haftung übernommen werden. Bitte wähle immer nur das, was sich für dich stimmig und sicher anfühlt.

Einladung

Wenn du dich in diesen Zeilen wiederfindest, dann sei willkommen.
Lass dir Zeit. Lies, wenn du magst. Pausiere, wenn du brauchst.
Und vertraue darauf: Dein Weg zurück ins Leben beginnt nicht mit einem großen Sprung – sondern mit einem ersten stillen Schritt.